[...] swędzą, nie bolą, nie wyczuwam żadnych zgrubień. Jedynie trochę może lipo, przy 16% fat może tak jest, ponieważ widzę, że skóra naciągnięta z pod ramienia, powinno spaść na redukcji , ale po treningu są małe bez żadnych zmian. Pytanie co wybiło tak to estro, lipna deka lub npp ? Choć widzę, że coś ma nadndrolon, ponieważ prl jest podniesiona. [...]
Siema! zacznijmy od tego że już stosowałem diete lowcarb w celu redukcji wagi. Z efektów jestem bardzo zadowolony fajne samopczucie i wogóle ciekawa sprawa. Od 1 stycznia jestem na zwykłej diecie (około 200 g białka, 600 g węgli i ok 100 g tłuszczu) bo chce być znowu duuuuży. Teraz pytanie jakbyście proponowali przerobić diete lowcarb aby jednak [...]
[...] opakowania jednocześnie i korzystać z nich na zmianę? Jeden smak się nudzi szybko, a że opakowania są duże, to tym bardziej. Więc - jak długo białko jest ważne po otwarciu? Wydaje mi się, że te 6 miesięcy wytrzyma. I jeszcze jedno pytanie - czy podczas redukcji, warto jest mieszać białko z wodą zamiast mleka, czy to nie ma za bardzo różnicy?
Witam wszystkich, od kilku dni ćwiczę ABS II. Moim celem jest ogólne rozwinięcie mięśni brzucha, głównie aby zwiększyć ich masę by potem przy redukcji zobaczyć mały sześciopak;)) Mój trening trwa średnio nie dłużej niż 5 minut i tu moje pytanie czy to wystarczająco?? Wystarczy tylko jedna seria tych ćwiczeń czy może ich liczbę zwiększyć do [...]
Witam, potrzeuje malej pomocy przy diecie... probuje sam ulozyc do redukcji tkanki tluszczowej i wyrzezbienia ladnie cialka;P Wiek: 15 lat waga 82 kg wzrost: 186 cm No to tak, Powoli... Najpierw sprobujmy ulozyc diete. Dieta ma sie składac z 6 posiłkow, w tym miedzy 4 a 5 ma byc trening. Sprobujmy: I Posiłek: - jajko kurze 83.4 kcal - łyżka [...]
Witam wszystkich. Jako że nadchodzi wiosna powoli przymierzam się do redukcji. Planuje ją zacząć marzec/kwiecień (zależy od pogody). Nie chce efektów w 2 tyg. Planuję się redukować do połowy czerwca. Chcę zacząc od -200 kcal w 1 mies. , w 2 -350 kcal, a w 3 - 500 kcal. Przez ten cały okres mam clena i mirotropin. 2 tyg clen/2 tyg miro i tak 3 [...]
[...] brzuszek Średni % tkanki tłuszczowej 3) Ja Waga 90 kg, wzrost ponad 1,90m. Najmniejsza ilość tkanki tłuszczowej z ich wszystkich, początkujący. Po nie do końca estetycznej redukcji, ze względu na brak treningu siłowego Przyjmując w tym przypadku dla uproszczenia, że wszyscy chcą się redukować, mają takie same geny, stosując podobną dietę o [...]
[...] rozkład makrosów z tylu stron, że teraz sam już nie wiem co jest dobre, a co złe, ale czuję, że ten rozkład i zapotrzebowanie, które widnieją na screenie są ok. Bardzo bym prosił o poradę co do makrosów oraz zapotrzebowania na redukcji. Wszystkie rady przyjmuję z pocałowaniem ręki! }:-( /SFD/Images/2016/2/13/bcc0ddfe19f14018a404ac9491c2078a.jpg
Mam 25 lat ,178 cm wzrostu, 100 kg wagi. Ćwiczę na siłowni regularnie od stycznia 2009, wykonuję treningi obwodowe w celu redukcji tłuszczu. Dodam, że regularnie biegam już prawie od 2 lat (jestem w stanie przebiec 10 km w 55 minut). Mam nadwagę znaczną lecz nie jestem typowym zatłuszczonym grubasem.Budowa grubokoścista, dużo mięsa. Nie obchodzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do piątku low carb + 10-15 min treningu biegowego HIIT, bokser z 20 min oraz pompki i brzuszki. Stanąłem na 92-90 kg przy 175 cm wzrostu. Mam typ budowy taki jak to mówię "potężniejszy" tzn szeroka klatka, mięśni troszkę jest. Suplementacja to aminokwasy, ponieważ na wakacje przerwałem siłowy trening dla jak najlepszej redukcji. Pomóżcie :)
[...] palcami nóg 4x12 treningi wyglądałyby następująco 1 tydzień pon A sr B pt A 2 tydzień pon B sr A pt B 3 tydzień pon A sr B pt A 4 tydzień pon B sr A pt B 5 tydzień pon A sr B pt A 6 tydzień pon B sr A pt B po kazdym siłowym treningu biegalabym polgodziny + w niedziele rownież cardio 60 minut zależy mi na redukcji i wyrzeźbieniu ciała
Witam wszystkich %-) Panowie, chcę zarzucić na dniach salbutamol, na ostatni miesiąc redukcji, jakie macie doświadczenia z tym środkiem? jak dawkować? jak rozbijać dawki w ciągu dnia? jakieś mocniejsze sajdy? problemy ze snem? Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 110 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 132 -udo: 70 -talia: 90 5. STAŻ NA [...]
Skończył się okres świąteczny zbliża się powolnymi krokami Luty co wiąże się z zaplanowaniem redukcji dla większości z nas proponuje aby każdy w tym temacie wypowiedział się na temat swojego planu redukcyjnego dzięki temu też pomoże innym w wykonaniu jakże to ważnego etapu rozwoju naszego ciała ;). Może na początek ja przedstawię swoje pomysły i [...]
[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy, minerały, bcaa, mct, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jakiś hardcorowy spalacz pod koniec redukcji Stosowane wcześniej diety : różne Dzień treningowy: /SFD/Images/2016/4/25/259270ac4b07448391456baf4df0223f.jpg Dzień nietreningowy: [...]
1 fotka na luzie :P Cwiczylem rok z przerwami (wakacje ,no i przed egzaminem gimnazjalnym) Co wedlug was musze poprwaic najbardziej ,oprucz redukcji tkanki tluszczowej bo o tym wiem :P Z góry dzieki za wypowiedzi!!
[...] skład: Phenylalanine Vitamin C Amino Acid Blend Vitamin B Complex Calcium Cayenne Pepper Piperazine Blend Magnesium Produkty firmy Funk Pills są częścią ogólnoświatowej strategii redukcji szkód. Są produkowane przy użyciu najlepszej jakości składników i wytwarzane na licencji i w siedzibie firmy farmaceutycznej GMP Pharmaceuticals Ltd.
[...] ramion ze sztangielkami z suplimacja nadgarstka-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). Cwiczonka robimy bez przerwy, a miedzy obwodami 3 minutki ? Po treningu moge pojezdzic na rowerku w celu redukcji ?
Siema, jestem obecnie na redukcji i oprócz diety biorę też spalacz Animal Cuts. Zjadłem już pół puszki i zauważyłem że przyjmując pierwszą porcję na czczo, 2-3 razy bywało że po kilkunastu minutach czułem dziwne pieczenie w żołądku. I stąd moje pytanie, czy branie spalacza na czco jest bezpieczne dla żołądka ? A może przyjąć go od razu albo w [...]
po roku wiczen :P (z przerwami)
